A tendência à ociosidade, o sedentarismo, ainda é forte em pessoas idosas. Porém, praticar atividades físicas produz em nosso corpo doses de endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pelo prazer e pela manutenção do bem-estar, diminuição do nível de estresse e regulador do humor. Por isso, movimentar o corpo é fundamental em todas as fases da vida, principalmente quando se pensa em longevidade.
Para Cristiane Moreira, fisioterapeuta da Casa São Luiz (CSL), instituição de longa permanência para idosos localizada no Rio de Janeiro, é importante que a pessoa idosa se movimente ao longo do dia, reduzindo o tempo em frente à televisão, levantando-se para buscar um copo de água, realizar tarefas em suas acomodações e praticar atividades ao ar livre.
“A prática regular dos exercícios propicia benefícios como efeitos positivos nas funções cognitivas e no processamento cognitivo, redução do declínio funcional, melhora da autoestima, além de estimular a plasticidade cerebral. Exercícios específicos promovem a melhora ou mesmo manutenção do equilíbrio, diminuindo assim o risco de quedas”, explica a especialista da mais antiga instituição para pessoas idosas do Brasil.
Os efeitos do sedentarismo podem ser ainda mais prejudiciais para pessoas acima dos 60 anos, sendo causa de novas doenças e complicações de doenças crônicas já existentes. Para o médico e gerontólogo da CSL, Alexandre Cantarino Barbosa, as atividades físicas regulares, são capazes de minimizar a perda da força muscular, conhecida como sarcopenia, melhorar os níveis de açúcar no sangue e da coordenação motora, além de fortalecer o músculo cardíaco entre outros benefícios.
Combate à ansiedade
De acordo com a psicóloga Thainá Alves, com uma rotina de exercícios é possível evitar que surjam distúrbios emocionais como a ansiedade e a depressão, até mesmo pelo fato da pessoa idosa ter menos tempo ocioso e pela sensação de pertencer a um grupo. “Devemos pensar na pessoa idosa como um todo. Sendo assim, na prática de uma atividade física estamos promovendo sua saúde física, emocional e social” , explica a psicóloga da CSL.
Atividades físicas também em residenciais para pessoas idosas
A importância do corpo em movimento também chegou aos residenciais para pessoas idosas com a Casa São Luiz. Segundo Cristiane Moreira, é fundamental que a equipe de saúde adote estratégias para que os residentes realizem atividades que reduzam o tempo em comportamento sedentário ao longo do dia.
“Pensando nisso, na Casa São Luiz oferecemos atividades em grupo de segunda à sexta-feira, além das terapias como a fisioterapia especializada na pessoa idosa, por exemplo, que aborda os seus aspectos biopsicossociais”, conta Cristiane Moreira.
Enfermeiros e cuidadores têm grande relevância no combate ao sedentarismo. Estes profissionais buscam por meio de pilares assistenciais, dar suporte a idosos com diversos níveis de dependência para promover autonomia e independência. Segundo Alane Moraes, enfermeira chefe da CSL, é essencial enxergar as atividades físicas e cognitivas como parte dos direitos fundamentais da pessoa idosa.
(Fonte: Casa São Luiz/ LV Comuniações / Imagem Freepik)